KEHUKAMPANJA – NYT SAA KEHUA!

28/03/2017

Olen aiemminkin kehoittanut kehumaan aina kun siltä vähänkin tuntuu. Kehujen antaminen ei vaadi paljoa, mutta sillä voi olla suuri merkitys niiden saajalle. Samalla siitä saa itselleenkin kivan mielen. Kaupallisen yhteistyön merkeissä Dove haastoikin joukon bloggaajia kehukampanjaan, ja tottakai minä halusin lähteä siihen myös mukaan!

Erilaisuus ja se, että ihminen uskaltaa rohkeasti olla oma itsensä on asia jota arvostan suuresti. Oma ystäväpiirinikin koostuu hyvin monenlaisista persoonista. Myös Dove on pitkään käyttänyt mainonnassaan erinäköisiä naisia. Se on hienoa, sillä erilaisuus on rikkaus ja me kaikki olemme upeita juurikin siksi, että olemme niin uniikkeja. Dovelta on tulossa pian uusi tuotesarja, joka jatkaa tätä Real Beauty-filosofiaa.

Mutta nyt niihin kehuihin! Kehuttavia bloggajia olisi oikeastaan niin paljon kun blogejakin, joten kilometripostausta välttääkseni oli minun valittava vain kolme ihmistä. Päätinkin valita tähän muutaman bloggaajan jota en en niin hirveän montaa kertaa ole edes tavannut, mutta pikaiset kohtaamiset ovat jättäneet erittäin positiivisen fiiliksen. Jatkakaa te ihmeessä myös kehuhaastetta!

BEAUTY OF LIFE / SAMIRA

Tiedättekö kun joku ihminen pystyy pelkällä olemuksellaan ja hymyllään valaisemaan koko huoneen, Samira on juuri sellainen! Aurinkoinen, positiivinen ja aito, niillä sanoilla kuvailisin ensikohtaamisestamme jäänyttä fiilistä. Koska olen itse vähän ujo, on tosi kiva että minulle tullaan juttelemaan ja moikkaamaan. Uusia ihmisiä tavatessa tunnelma saattaa olla joskus vähän jännittynyt, mutta ei tässä tapauksessa! Sama positiivinen ja aurikoinen tunnelma välittyy myös Samiran kauniista blogista.

ASIKAINE / MAIJU

Muistan kun tapasin Maijun ensi kertaa muutama vuosi sitten Tampereella. Punaisessa Pikku Myy-kampauksessaan ja pikkuisessa vauvamahassaan teki hän heti vaikutuksen suloisuudellaan. Hurtti huumori paljasti pian, että tässä on oikeasti tosi mahtava tyyppi kyseessä. Arvostan ihmisissä juurikin sellaista aitoutta, jota Maijussa on. Sitä että uskaltaa olla juuri sellainen kun on ja rehellisesti sanoa mitä ajattelee.

GO 4 IT VOL. 2 / MINTTU

Ruotsissa asuva Minttu on tästä porukasta minulle ehkä se tutuin. Tässä on taas kyseessä sellainen ilopilleri, ettei ole toista. Ystävällistä ja iloista, oikeastaan pirskahtelevaa, Minttua on aina ihana nähdä. Meinasin pudota tuolilta, kun hiljattain kuulin ajatukseni Mintun iästä heittäneen noin viidellätoista vuodella! Voisinkon sanoa tämän elämään ihanan postitiivisesti suhtautuvan energiapakkauksen olevan itselleni eräänlainen esikuva.

Tämän kehuhaasteen tarkoituksena on levittää hyvää mieltä niin meidän bloggaajien kuin teidän lukijoidenkin keskuudessa. Haastankin nyt teidät kaikki kehumaan kommenteissa teille jotakin tärkeää henkilöä tai bloggajaa, kuten vaikkapa avuliasta naapuria tai päivää piristää lähikahvilan pitäjää. Leviteään yhdessä hyvää mieltä!:-)


KUTSU LUKIJAILTAAN JA FIILIKSIÄ HYVINVOINTIVALMENNUKSESTA

27/02/2017

Kaupallinen yhteistyö LähiTapiolan kanssa.

Kuukausi sitten kerroin lähteneeni testaamaan uudenlaista älyhenkivakuutusta, jossa perinteisen korvataan jos jotain sattuu- tyylisen vakuutuksen lisäksi yritetään ennaltaehkäisevästi huolehtia ettei mitään sattuisi. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Viime postauksessa kerroin että aktiivisuuttani sekä palautumistani mitattiin FirstBeat-mittarilla ja tulokset olivat hieman huolestuttavia. Liikuin paljon, olin aktiivinen, mutta en palautunut kunnolla edes yön aikana. Stressipiikit olivat korkeita.  Asetimme yhdessä minulle tavoitteeksi yrittää päivän aikana pieniä rentoutumishetkiä. Lisäksi olisi tärkeä muistaa syödä säännöllisesti, laittaa älylaitteet pois illalla ja mennä ajoissa nukkumaan.

Olen tässä välissä tavannut myös toisen kerran personal traineriani. Ekalla kerralla käytiin läpi liikuntatottumuksiani sekä syömisiä ja tehtiin kehonkoostumusmittaus. Nyt toisella kerralla tavattiin salilla, jossa tehtiin minulle oma ohjelma.

Täytyy sanoa että saliohjelman tekemisestä sai heti ihan hirveesti lisää motivaatiota liikumiseen ja treenaamiseen. En ole ikinä ennen käyttänyt PT:tä, mutta on oikeasti todella hyvä käydä ammattilaisen kanssa kaikki liikeet kunnolla läpi. Sain toki myös itse vaikuttaa, että mitkä laitteet tai liikkeet ovat minulle ne mieluisimmat.

Uudessa ohjelmassani keskitytään ennenkaikkea suuriin lihaksiin ja niin, että yhdellä liikkeellä saa mahdollisimman monipuolisesti treenattua useita lihaksia kerralla. Tämä on myös ajankäytöllisesti minulle ihan mahtava juttu. Selviän salilta tunnissa sisään ja ulos. Ja olo on sen jälkeen mitä mahtavin!

Ohjelman lisäksi tehtiin minulle viikko-ohjelma. Eli jotkut viikot ovat vähän iisimpiä ja jotkut sitten kovempia, sekä jotain siltä väliltä. Saliohjelman lisäksi käyn myös kerran-pari viikossa lenkillä, riippuen viikosta.

Säännöllisen liikunnan myötä säännöllinen syöminen on ollut isommassa roolissa. Olen välillä tosi tosi huono syömään aamulla ja päivällä, jolloin kamala nälkä iskee sitten illansuussa. Nyt olen kuitenkin pikkuhiljaa oppinut syömään aamupalan ja jopa välillä muistanut ottaa jotain pientä välipalaa kassiin mukaan.

LähoTapiola järjestää myös ilmaisia hyvinvointi-webinaareja. Tie tuloksiin -webinaarisarjassa käydään läpi hyvinvoinnin eri osa-alueita. Webinaarit sopivat kaikille liikunnan, levon ja ravitsemuksen vaikutuksista kiinnostuneille.

Mutta me järjestetään myös ihan live-tapaaminen hyvinvoinnin merkeissä! LähiTapiolan Espoon toimipisteteessä pidetään tiistaina 21.3 lukijailta. Paikalla on kaikki älyhekivakuutusta testanneet blogaajat, sekä meidän lukijamme. Illan aikana on tarkoitus jutella hyvinvoinnista ja kaikki osallistujat saavat ilmaisen kehonkoostumusmittauksen. Tottakai tarjolla on myös syötävää ja juotavaa.

Tulossa on siis varmasti tosi kiva ja mielenkiintoinen ilta! Minulla on mahdollisuus kutsua lukijailtaan seitsemän henkilöä. Eli jos kiinnostus heräsi, kommetoi alle postauksen kommentteihin niin olet mukana arvonnassa! Ilmoitan onnekkaille 9.3.

LIFIE yhteistyö LähiTapiola


PIENIÄ TEKOJA JA PAREMPAA LEIPÄÄ

15/02/2017

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 preset

Nykyään tulee jo melko automaattisesti tehtyä arjessa sellaisia pieniä ratkaisuja, jotka vaikuttavat omaan ja perheen hyvinvointiin. Viime vuonna löysin Fazerin uudet juuresleivät ja olinkin tosi innoissani kun minua kysyttiin tekemeään niistä nyt myös kaupallinen yhteistyö blogiin.

Leipä on ollut aina yksi ”paheistani”, siihen kun tulee helposti himo ja yhden palan jälkeen pitää ottaa toinen, sitten kolmas, neljäs… Juuresleipien myötä olen kuitenkin huomannut, että leivän laadulla on tosi paljon väliä. Valkoinen höttöleipä koukuttaa ja heilauttaa verensokeria, laadukkaasti valmistettu leipä taas täyttää, pitää verensokerin tasaisempana ja nälän paremmin poissa.

Fazer Juuresleipien uusin tulokas on Kaura, Batatti & Linssi, joka siis leivotaan 100% kaurasta ja joka sisältää 34% kasviksia, eli linssejä ja batattiia. Proteiinia tässä leivässä on huimat 16%, joka saadaan luontaisesti kotimaisesta viljasta, palkokasveista ja siemenistä. Leivän koostumus on herkullisen kauraleivän perhmoinen ja pinnalla oleva palsternakkarouhe kruunaa kokonaisuuden. En rehellisesti uskoisi, että leivästä 34% on kasvista, eikä jauhoja.

Nämä ovat juuri niitä sellaisia helppoja tapoja lisätä ja edistää terveyttä sekä hyvinvointia. Eli kasvisten lisääminen ruokavalioon sekä laadukkaat ja puhtaat raaka-aineet. Muita hyväksi havaittuja tapoja on säännöllinen ateriarytmi, jossa itselläni ainakin näistä leivistä on ollut siihen apua. Välillä kun ateriavälit tuppaavat venymään, kun en oikein keksi mitään helppoa, hyvää ja nopeaa syötävää. Niin ja vedenjuonti, sitä yritän myös itselleni aina muistutella!

Lapsien kanssa kasviksia on helppo lisäillä etenkin erilaisiin kastikkeisiin, uunivuokiin, laatikoihin ja patoihin. Mitä pienempänä, sitä helpommin ainakin meillä maistuu. Nämä leivät olivat ilokseni meillä lastenkin kesken ihan hitti. Vaikka paketissa onkin kuvia myös niistä ei niin suosikkikasviksista, rohkenivat lapset maistamaan leipiä ja yllättyivät kai itsekkin miten hyviä ne olivat.

Tämän uuden Kaura, Batatti & Linssin lisäksi makuja on myös Ruis, Bataatti & Tomaatti (34% kasviksia), Palsternakka & Porkkana (38% kasviksia), Punajuuri & Porkkana (34% kasviksia), Ruis, Kesäkurpitsa & Porkkana (34% kasviksia). Kaikki leivät ovat saaneet myös Parempi Leipä-symbolin, joka tarkoittaa sitä, että symbolilla varustetut leivät ovat tutkitusti terveellinen valinta tasapainoiseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Merkillä varustettu leipä on parempi valinta esimerkiksi siksi, että se on leivottu käyttäen vähemmän suolaa, vehnää tai jauhoja, mutta enemmän vihanneksia tai proteiinia.

Tässä on siis yksi helppo ja terveellinen vaihtoehto tekemään arjesta vähän terveellisempää. Me meinataan korvata juuresleivillä jatkossa myös esimerkiksi hamppareitten sämpylät. Jos ette ole vielä testanneet näitä leipiä, niin suosittelen!

Arvonkin vielä reilun Fazerin tuotepaketin! Kerro kommentteihin, mitä pistäisit juuresleivän päälle, niin osallistut arvontaan! Tarkemmat arvonnan säännöt täältä, arvonta päättyy 22.2. Onnea!

LIFIE kaupallinen yhteistyö FAZER


ÄLYKÄSTÄ HYVINVOINTIA

2/02/2017

 

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetNäyttökuva 2017-01-31 kello 11.28.55Processed with VSCO with hb1 preset

Olen mukana LähiTapiolan kampanjassa, jossa pääsen testaamaan heidän uutta älyhenkivakuutusta. Yhteistyö on jatkuu aina tuonne huhtikuulle saakka ja luvassa on myös lukijailta, mutta siitä paremmin lähempänä!

Testaamani älyhenkivakuutus on paljon enemmän kun perinteinen, yleensä lähinnä omaa taloutta turvaava vakuutus. Se nimittäin auttaa ottajaansa voimaan paremmin. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi sähköisen terveyskyselyn täyttämisellä netissä. Lisäksi minulle lähetettiin kotiin sykemittari, jota pidin kolme vuorokautta. Sykemittauksen jälkeen tapasin ensimmäisen kerran uuden vakuutukseen kuuluvan personal trainerini joka teki minulle myös kehonkoostumusmittauksen. Puhuttiin samalla myös omista liikunta -ja ruokailutottumuksista ja lopulta sain sähköpostiin vielä oman treeniohjelman.

Minulla oli tosiaan aluksi Firstbeat-mittauslaite rinnassani kolme päivää. Jos joku teistä on joskus ollut sydänfilmissä, niin laite kiinitettiin ihoon samanlaisilla tarralapuilla. Toinen pää oikealle rinnan päälle ja toinen pää vasemmalle alle. Laite on todella pienikokoinen ja huomaamaton, se piti vain muistaa ottaa pois aina suihkun ajaksi. Muuten laite sitten mittaili sykettä, unen määrää ja laatua, stressitasoja sekä palautumista.

Lähtötilanteeni ennen mittausta oli mielestäni hyvä. Välillä on vähän kiirettä ja stressiä enkä aina ehdi oikein liikkua säännöllisesti. Nukuin kuitenkin mielestäni ihan ok ja minulla on päivän mittaan myös hengähdystaukoja. Tai niin ainakin luulin.

Itseasiassa mittauksessa ilmenneet stressimärät olivat jopa vähän huolestuttavia. On siis aivan normaalia, että päivän mittaan punaisia stressipiikkejä tulee, mutta päivän mittaan pitäisi olla myös muutavia palauttavia hetkiä, eli vihreitä kohtia. Jos ei päivän aikana ehdi pitämään taukoa, niin palautumisen olisi hyvä kuitenkin alkaa hetki ennen nukkumaan menoa ja aivan viimeistään sitten yön aikana. Minulla ei kuitenkaan näin ollut, vaan stressaan aivan liikaa (huom, kaikki stressi ei sentään ole aina negatiivista), mutta pahinta on kuitenkin se, etten palaudu tarpeeksi yönkään aikana. Liikuntaa päivissäni sensijaan oli oikein hyvät määrät!

Jotten kulu ihan loppuun, minun pitäisi jatkossa yrittää pitää päivän mittaan muutama rentouttava palautumishetki, sekä kiinnittää erityistä huomiota nukkumiseen. Eli pitää kännykkä ja läppäri pois jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa ja mennä OIKEASTI ajoissa nukkumaan. Usein käy niin, että menen suht aikasin kyllä sänkyyn, mutta kännykää näprätessä saatta vireähtää jopa pari tuntia, eikä senkään jälkeen uni ole kovinkaan laadukasta.

Myös vakuutusyhtiön tiloissa Isossa Omenassa tehty kehonkoostumusmittaus oli kiinnostava. Mittauksesta selvisi että vaikka kehon rasvaprosentti on vähän normaalia korkeampi, oli lihasmassaa kuitenkin oikein kiitettävä, jopa vähän normaalia korkeampi määrä. Mittaus kertoi myös, että aineenvaihdutani on normaalia alhaisempi. Tähänhän voi vaikuttaa suoraan tuo korkea stressihormoonin määrä, joka siis helposti laskee aineenvaihduntaa.

Emme ihan hirveän tarkasti ehtineet muuten mittauksen tuloksia vielä käymään läpi, mutta tavoitteenani olisi nyt ennen seuraavaa tapaamistamme kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja siihen, että söisin ainakin 4-5 kertaa päivässä nykyisen kolmen sijasta. Harrastan paljon hyötyliikuntaa, sillä kävelen lähes kaikkialle, mutta yritän saada mukaan mahtumaan vielä jonkun kuntoa vielä vähän kohottavamman säännöllisen liikuntaharrastuksen. Aika korkeat tavoitteet ehkä maailman epäsäännöllisintä elämää elävälle, mutta yritetään! Ainakin sitten parin kuukauden päästä tehtävä uusintamittaus motivoi. Ja ennenkaikkea tietysti se oma hyvinvointi.

Hyviä vinkkejä päivän mittaan palautumiseen otetaan ilolla vastaan! Entäs miltä muuten tämänkaltainen, kokonaisvaltainen, vakuutus kuulostaa? Palailen taas aiheeseen noin kuukauden päästä!

LIFIE yhteistyössä LähiTapiola

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.

BOXI KAUNEUTTA

15/01/2017

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Olen jo pitkään ollut LivBoxin tilaaja ja ilokseni minua pyydettiin yhteistyöhön sen tiimoilta. Eli siis uudistuneen Bette Boxin kanssa! Kuukausittain kotiin saapuva kauneuspaketti siis vaihtoi nimeään ja ilmettään. Idea on kuitenkin edelleen sama. Ja mahtava idea se onkin! Eli tilaajana joka kuukausi postilokeroon ilmestyy boxi, joka sisältää vaihtelevasti erilaisia kauneustuotteita.

Jokainen boksi sisältää aina 4-6 kauneustuotetta. Trendejä, uutuuksia ja klassikoita. Tuotteita on niin hiuksille, vartalolle, kasvoille sekä lisäksi toki meikkejä, kynsituotteita tai tuoksuja.

Itse olen ollut tilaaja siitä syystä, että reilulla kympillä saa joka kuukausi testattavaksi paljon uusia juttuja. Itseäni ainakin useasti on harmittanut, jos olen ostanut vaikka ison purkin kasvovoidetta joka ei sitten olekkaan ollut mieluinen. Parasta tässä kuitenkin on se, että saa kivasti vinkkejä uusista hyvistä tuotteista. Esimerkiksi sain joskus aikoinaan boksista testattavaksi hiuksille juurikohottajan. En ikimaailmassa olisi ajatellut sellaisen sopivan hiuksilleni, mutta boxin ansiosta löysin uuden luottotuotteen, enkä tajua miten olen ikinä osannut elää ilman!

Tammikuun boxissa oli itseasiassa taas kohottajaa kaksin kappalein. Ne ovat kuitenkin hieman erilaisia ja boxin mukana tulevan tuotekortin vinkin mukaan testasin niitä molempia nyt samaan aikaan. Tuo EVO tyvikohottaja tuoksuu muuten aivan järkyttävän ihanalta. Merkkinä se on minulle aivan uusi, mutta juuri tämän ansiosta aion testata tulevaisuudessa merkin muitakin tuotteita.

Hiustuotteiden lisäksi boxista löytyy Lumenen tehokosteusvoide, Maybellinen uutuusripsiväri sekä myöskin uutuusposkipuna Manna Kadarilta. Tässä kuussa Bette Boxissa olevista tuotteista siis suurin osa on täysikokoisia tuotteita.

Vanhana LivBoxin tilaajana tykkään kyllä tästä Bette Boxista jo nyt enemmän. Pakkaus on kivan luonnollinen ja raikas. Tuotteet ovat olleet tosi kiinnostavia ja jokainen on päässyt käyttöön. On ilo avata noin nätti paketti!

Teitäkin varmaan kiinnostaisi testata näitä tuotteita? Arvasin! Sain teille arvottavaksi yhteensä kuusi kappaletta (6) näitä tammikuun boxeja. Arvontaan voi osallistua tilaamalla alta Bette Boxin uutiskirjeen! Käykääpäs siis tilaamassa se, niin olette mukana arvonnassa.

Lisäksi jos boxin tilaaminen kiinnostaa, niin siihenkin minulla olisi teille nyt alekoodi. Koodilla helmibette2 saatte helmikuun boksin 13,90€ hintaan (norm. 16,90€). Koska ”olet Bette Boxin arvoinen joka kuukausi” 😀

Tässä siis uutiskirjeen ja arvontaan osallistuminen:

LIFIE yhteistyö Bette Box

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.