PEHMOISIA JUTTUJA

7/03/2017

Vieressä nukkuminen
Huisten silittäminen
Niskan hipsutus
Pörröinen unilelu
Untuvapeitto
Tuhiseminen
Kainalossa iltasadun kuunteleminen
Tyynyn halaaminen unissaan
Valoon herääminen
Sotkuinen tukka
Unenpöpperö
Kuvioiden piirtäminen selkään
Varpaiden kutittaminen
Kiireettömyys
Suloinen hymy
Viereen kömpiminen
Kosketus
Posken nukka
Hellä katse
Vatsanpohjassa tuntuva rakkaus


ÄLYKÄSTÄ HYVINVOINTIA

2/02/2017

 

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetNäyttökuva 2017-01-31 kello 11.28.55Processed with VSCO with hb1 preset

Olen mukana LähiTapiolan kampanjassa, jossa pääsen testaamaan heidän uutta älyhenkivakuutusta. Yhteistyö on jatkuu aina tuonne huhtikuulle saakka ja luvassa on myös lukijailta, mutta siitä paremmin lähempänä!

Testaamani älyhenkivakuutus on paljon enemmän kun perinteinen, yleensä lähinnä omaa taloutta turvaava vakuutus. Se nimittäin auttaa ottajaansa voimaan paremmin. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi sähköisen terveyskyselyn täyttämisellä netissä. Lisäksi minulle lähetettiin kotiin sykemittari, jota pidin kolme vuorokautta. Sykemittauksen jälkeen tapasin ensimmäisen kerran uuden vakuutukseen kuuluvan personal trainerini joka teki minulle myös kehonkoostumusmittauksen. Puhuttiin samalla myös omista liikunta -ja ruokailutottumuksista ja lopulta sain sähköpostiin vielä oman treeniohjelman.

Minulla oli tosiaan aluksi Firstbeat-mittauslaite rinnassani kolme päivää. Jos joku teistä on joskus ollut sydänfilmissä, niin laite kiinitettiin ihoon samanlaisilla tarralapuilla. Toinen pää oikealle rinnan päälle ja toinen pää vasemmalle alle. Laite on todella pienikokoinen ja huomaamaton, se piti vain muistaa ottaa pois aina suihkun ajaksi. Muuten laite sitten mittaili sykettä, unen määrää ja laatua, stressitasoja sekä palautumista.

Lähtötilanteeni ennen mittausta oli mielestäni hyvä. Välillä on vähän kiirettä ja stressiä enkä aina ehdi oikein liikkua säännöllisesti. Nukuin kuitenkin mielestäni ihan ok ja minulla on päivän mittaan myös hengähdystaukoja. Tai niin ainakin luulin.

Itseasiassa mittauksessa ilmenneet stressimärät olivat jopa vähän huolestuttavia. On siis aivan normaalia, että päivän mittaan punaisia stressipiikkejä tulee, mutta päivän mittaan pitäisi olla myös muutavia palauttavia hetkiä, eli vihreitä kohtia. Jos ei päivän aikana ehdi pitämään taukoa, niin palautumisen olisi hyvä kuitenkin alkaa hetki ennen nukkumaan menoa ja aivan viimeistään sitten yön aikana. Minulla ei kuitenkaan näin ollut, vaan stressaan aivan liikaa (huom, kaikki stressi ei sentään ole aina negatiivista), mutta pahinta on kuitenkin se, etten palaudu tarpeeksi yönkään aikana. Liikuntaa päivissäni sensijaan oli oikein hyvät määrät!

Jotten kulu ihan loppuun, minun pitäisi jatkossa yrittää pitää päivän mittaan muutama rentouttava palautumishetki, sekä kiinnittää erityistä huomiota nukkumiseen. Eli pitää kännykkä ja läppäri pois jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa ja mennä OIKEASTI ajoissa nukkumaan. Usein käy niin, että menen suht aikasin kyllä sänkyyn, mutta kännykää näprätessä saatta vireähtää jopa pari tuntia, eikä senkään jälkeen uni ole kovinkaan laadukasta.

Myös vakuutusyhtiön tiloissa Isossa Omenassa tehty kehonkoostumusmittaus oli kiinnostava. Mittauksesta selvisi että vaikka kehon rasvaprosentti on vähän normaalia korkeampi, oli lihasmassaa kuitenkin oikein kiitettävä, jopa vähän normaalia korkeampi määrä. Mittaus kertoi myös, että aineenvaihdutani on normaalia alhaisempi. Tähänhän voi vaikuttaa suoraan tuo korkea stressihormoonin määrä, joka siis helposti laskee aineenvaihduntaa.

Emme ihan hirveän tarkasti ehtineet muuten mittauksen tuloksia vielä käymään läpi, mutta tavoitteenani olisi nyt ennen seuraavaa tapaamistamme kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja siihen, että söisin ainakin 4-5 kertaa päivässä nykyisen kolmen sijasta. Harrastan paljon hyötyliikuntaa, sillä kävelen lähes kaikkialle, mutta yritän saada mukaan mahtumaan vielä jonkun kuntoa vielä vähän kohottavamman säännöllisen liikuntaharrastuksen. Aika korkeat tavoitteet ehkä maailman epäsäännöllisintä elämää elävälle, mutta yritetään! Ainakin sitten parin kuukauden päästä tehtävä uusintamittaus motivoi. Ja ennenkaikkea tietysti se oma hyvinvointi.

Hyviä vinkkejä päivän mittaan palautumiseen otetaan ilolla vastaan! Entäs miltä muuten tämänkaltainen, kokonaisvaltainen, vakuutus kuulostaa? Palailen taas aiheeseen noin kuukauden päästä!

LIFIE yhteistyössä LähiTapiola

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.

VOITA JOUTSEN-UNTUVATYYNY!

18/09/2013

voita-ylellinen-joutsen-untuvatyyny-arvonta-blogi-mamigogo-hay-lakanatjoutsen-untuvatyyny-deluxe-arvonta-hay

Olen aina pitänyt nukkumisesta ja voisin nukkua vaikka 12 tuntia putkeen jos saisin. Pystyn nukahtamaan myös melkein mihin ja missä tilanteessa tahansa, autossa, lentokoneessa, rannalla – hiljattain nukahdin jopa aamupalapöytään. Mikään ei kuitenkaan voita rauhallisia, keskeytymättömiä unia omassa sängyssä. Pimeä ja viileä huone, puhtaat lakanat sekä oikeanlainen sänky, peite ja tyyny tekevät unista makoisat.

Äidiksi tulon jäljeen en ole keskeytymättömiä unia saanut nukkua kovinkaan useasti. Mutta kun sellainen ihme aina silloin tällöin tapahtuu, tuntuu se aivan ihanalta luksukselta. Haluan myös jakaa vähän luksusta teille ja mikä ihanempi arjen luksustuote olisikaan kuin ylellinen Joutsen-untuvatyyny.

Kotimainen Joutsen on varmasti jokaiselle lukijalle tuttu. Joutsenen ajatuksena on alusta asti ollut maailman parhaiden untuvatuotteiden valmistus, asiakkaiden kuuleminen sekä luonnon arvostus. Näiden seikkojen takia tämä Suomalainen perheyritys on ollut pinnalla jo 75 vuotta. Hauska juttu on että ensimmäiset untuvatyynyt ovat valmistettu Kalliossa, ihan kotinurkillamme.

Joutsen untuvatuotteet ovat valmistettu eettisin perustein. Kaikki tuotteissa käytettävä untuva ja höyhenet saadaan elintarviketuotannon sivutuotteena ja ne ovat peräisin tiloilta joissa eläimiä kohdellaan inhimillisesti sekä eläinsuojelulakeja noudattaen. Luonnolliset ja hyvät elinolosuhteet ovat tärkeimpiä tekijöitä untuvaraaka-aineen muodostumisessa. Jouten tuotteet ovat aitoja kestävän kehityksen tuotteita sillä pitkäikäisten tuotteiden ostaminen on ympäristön kannalta oikea valinta. Untuva on raaka-aineena nopeasti luonnossa hajoavaa ja kompistoitavaa.

Joutsenen untuva on Allergia -ja astmaliiton hyväksymää, joten kaikki tuotteet ovat täysin allergisoimattomia. Peitteissä ja tyynyissä untuva on muutenkin erinomainen täyte. Puhtailla untuvilla täytetyllä Joutsen-tuotteilla on luonnollinen lämmönsäätelykyky, joka syntyy yhteistyössä hengittävien luonnon pintamateriaalien, pitkäkuituisen puuvillan tai silkin kanssa. Parhaimmillaan untuvapeite voi olla ihanan lämmin talvella ja sopivan viileä kesällä.  Joutsen-untuvatyynyt ovat miellyttävän pehmeitä ja ilmavia. Ne eivät hiosta ja niitä on helppo muokata tarvittaessa. Pestä ne voi koneessa 60 aseteessa. Kuulostaako hyvältä? Tahtoisitko oman Joutsen-untuvatyynyn?

Osallistu ylellisen Joutsen-untuvatyynyn (arvo 85 eur) arvontaan kertomalla että miten teillä nukutaan. Arvonta-aikaa on tämän viikon loppuun, eli sunnuntaihin 22.9 saakka. Onnea!

Toinen ihana, untuvaisen pehmoinen ja lämpöinen juttu tulossa vielä myöhemmin..