KUTSU LUKIJAILTAAN JA FIILIKSIÄ HYVINVOINTIVALMENNUKSESTA

27/02/2017

Kaupallinen yhteistyö LähiTapiolan kanssa.

Kuukausi sitten kerroin lähteneeni testaamaan uudenlaista älyhenkivakuutusta, jossa perinteisen korvataan jos jotain sattuu- tyylisen vakuutuksen lisäksi yritetään ennaltaehkäisevästi huolehtia ettei mitään sattuisi. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Viime postauksessa kerroin että aktiivisuuttani sekä palautumistani mitattiin FirstBeat-mittarilla ja tulokset olivat hieman huolestuttavia. Liikuin paljon, olin aktiivinen, mutta en palautunut kunnolla edes yön aikana. Stressipiikit olivat korkeita.  Asetimme yhdessä minulle tavoitteeksi yrittää päivän aikana pieniä rentoutumishetkiä. Lisäksi olisi tärkeä muistaa syödä säännöllisesti, laittaa älylaitteet pois illalla ja mennä ajoissa nukkumaan.

Olen tässä välissä tavannut myös toisen kerran personal traineriani. Ekalla kerralla käytiin läpi liikuntatottumuksiani sekä syömisiä ja tehtiin kehonkoostumusmittaus. Nyt toisella kerralla tavattiin salilla, jossa tehtiin minulle oma ohjelma.

Täytyy sanoa että saliohjelman tekemisestä sai heti ihan hirveesti lisää motivaatiota liikumiseen ja treenaamiseen. En ole ikinä ennen käyttänyt PT:tä, mutta on oikeasti todella hyvä käydä ammattilaisen kanssa kaikki liikeet kunnolla läpi. Sain toki myös itse vaikuttaa, että mitkä laitteet tai liikkeet ovat minulle ne mieluisimmat.

Uudessa ohjelmassani keskitytään ennenkaikkea suuriin lihaksiin ja niin, että yhdellä liikkeellä saa mahdollisimman monipuolisesti treenattua useita lihaksia kerralla. Tämä on myös ajankäytöllisesti minulle ihan mahtava juttu. Selviän salilta tunnissa sisään ja ulos. Ja olo on sen jälkeen mitä mahtavin!

Ohjelman lisäksi tehtiin minulle viikko-ohjelma. Eli jotkut viikot ovat vähän iisimpiä ja jotkut sitten kovempia, sekä jotain siltä väliltä. Saliohjelman lisäksi käyn myös kerran-pari viikossa lenkillä, riippuen viikosta.

Säännöllisen liikunnan myötä säännöllinen syöminen on ollut isommassa roolissa. Olen välillä tosi tosi huono syömään aamulla ja päivällä, jolloin kamala nälkä iskee sitten illansuussa. Nyt olen kuitenkin pikkuhiljaa oppinut syömään aamupalan ja jopa välillä muistanut ottaa jotain pientä välipalaa kassiin mukaan.

LähoTapiola järjestää myös ilmaisia hyvinvointi-webinaareja. Tie tuloksiin -webinaarisarjassa käydään läpi hyvinvoinnin eri osa-alueita. Webinaarit sopivat kaikille liikunnan, levon ja ravitsemuksen vaikutuksista kiinnostuneille.

Mutta me järjestetään myös ihan live-tapaaminen hyvinvoinnin merkeissä! LähiTapiolan Espoon toimipisteteessä pidetään tiistaina 21.3 lukijailta. Paikalla on kaikki älyhekivakuutusta testanneet blogaajat, sekä meidän lukijamme. Illan aikana on tarkoitus jutella hyvinvoinnista ja kaikki osallistujat saavat ilmaisen kehonkoostumusmittauksen. Tottakai tarjolla on myös syötävää ja juotavaa.

Tulossa on siis varmasti tosi kiva ja mielenkiintoinen ilta! Minulla on mahdollisuus kutsua lukijailtaan seitsemän henkilöä. Eli jos kiinnostus heräsi, kommetoi alle postauksen kommentteihin niin olet mukana arvonnassa! Ilmoitan onnekkaille 9.3.

LIFIE yhteistyö LähiTapiola


ÄLYKÄSTÄ HYVINVOINTIA

2/02/2017

 

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetNäyttökuva 2017-01-31 kello 11.28.55Processed with VSCO with hb1 preset

Olen mukana LähiTapiolan kampanjassa, jossa pääsen testaamaan heidän uutta älyhenkivakuutusta. Yhteistyö on jatkuu aina tuonne huhtikuulle saakka ja luvassa on myös lukijailta, mutta siitä paremmin lähempänä!

Testaamani älyhenkivakuutus on paljon enemmän kun perinteinen, yleensä lähinnä omaa taloutta turvaava vakuutus. Se nimittäin auttaa ottajaansa voimaan paremmin. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi sähköisen terveyskyselyn täyttämisellä netissä. Lisäksi minulle lähetettiin kotiin sykemittari, jota pidin kolme vuorokautta. Sykemittauksen jälkeen tapasin ensimmäisen kerran uuden vakuutukseen kuuluvan personal trainerini joka teki minulle myös kehonkoostumusmittauksen. Puhuttiin samalla myös omista liikunta -ja ruokailutottumuksista ja lopulta sain sähköpostiin vielä oman treeniohjelman.

Minulla oli tosiaan aluksi Firstbeat-mittauslaite rinnassani kolme päivää. Jos joku teistä on joskus ollut sydänfilmissä, niin laite kiinitettiin ihoon samanlaisilla tarralapuilla. Toinen pää oikealle rinnan päälle ja toinen pää vasemmalle alle. Laite on todella pienikokoinen ja huomaamaton, se piti vain muistaa ottaa pois aina suihkun ajaksi. Muuten laite sitten mittaili sykettä, unen määrää ja laatua, stressitasoja sekä palautumista.

Lähtötilanteeni ennen mittausta oli mielestäni hyvä. Välillä on vähän kiirettä ja stressiä enkä aina ehdi oikein liikkua säännöllisesti. Nukuin kuitenkin mielestäni ihan ok ja minulla on päivän mittaan myös hengähdystaukoja. Tai niin ainakin luulin.

Itseasiassa mittauksessa ilmenneet stressimärät olivat jopa vähän huolestuttavia. On siis aivan normaalia, että päivän mittaan punaisia stressipiikkejä tulee, mutta päivän mittaan pitäisi olla myös muutavia palauttavia hetkiä, eli vihreitä kohtia. Jos ei päivän aikana ehdi pitämään taukoa, niin palautumisen olisi hyvä kuitenkin alkaa hetki ennen nukkumaan menoa ja aivan viimeistään sitten yön aikana. Minulla ei kuitenkaan näin ollut, vaan stressaan aivan liikaa (huom, kaikki stressi ei sentään ole aina negatiivista), mutta pahinta on kuitenkin se, etten palaudu tarpeeksi yönkään aikana. Liikuntaa päivissäni sensijaan oli oikein hyvät määrät!

Jotten kulu ihan loppuun, minun pitäisi jatkossa yrittää pitää päivän mittaan muutama rentouttava palautumishetki, sekä kiinnittää erityistä huomiota nukkumiseen. Eli pitää kännykkä ja läppäri pois jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa ja mennä OIKEASTI ajoissa nukkumaan. Usein käy niin, että menen suht aikasin kyllä sänkyyn, mutta kännykää näprätessä saatta vireähtää jopa pari tuntia, eikä senkään jälkeen uni ole kovinkaan laadukasta.

Myös vakuutusyhtiön tiloissa Isossa Omenassa tehty kehonkoostumusmittaus oli kiinnostava. Mittauksesta selvisi että vaikka kehon rasvaprosentti on vähän normaalia korkeampi, oli lihasmassaa kuitenkin oikein kiitettävä, jopa vähän normaalia korkeampi määrä. Mittaus kertoi myös, että aineenvaihdutani on normaalia alhaisempi. Tähänhän voi vaikuttaa suoraan tuo korkea stressihormoonin määrä, joka siis helposti laskee aineenvaihduntaa.

Emme ihan hirveän tarkasti ehtineet muuten mittauksen tuloksia vielä käymään läpi, mutta tavoitteenani olisi nyt ennen seuraavaa tapaamistamme kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja siihen, että söisin ainakin 4-5 kertaa päivässä nykyisen kolmen sijasta. Harrastan paljon hyötyliikuntaa, sillä kävelen lähes kaikkialle, mutta yritän saada mukaan mahtumaan vielä jonkun kuntoa vielä vähän kohottavamman säännöllisen liikuntaharrastuksen. Aika korkeat tavoitteet ehkä maailman epäsäännöllisintä elämää elävälle, mutta yritetään! Ainakin sitten parin kuukauden päästä tehtävä uusintamittaus motivoi. Ja ennenkaikkea tietysti se oma hyvinvointi.

Hyviä vinkkejä päivän mittaan palautumiseen otetaan ilolla vastaan! Entäs miltä muuten tämänkaltainen, kokonaisvaltainen, vakuutus kuulostaa? Palailen taas aiheeseen noin kuukauden päästä!

LIFIE yhteistyössä LähiTapiola

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.