ÄLYKÄSTÄ HYVINVOINTIA

2/02/2017
Kommentit pois päältä artikkelissa ÄLYKÄSTÄ HYVINVOINTIA

 

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetNäyttökuva 2017-01-31 kello 11.28.55Processed with VSCO with hb1 preset

Olen mukana LähiTapiolan kampanjassa, jossa pääsen testaamaan heidän uutta älyhenkivakuutusta. Yhteistyö on jatkuu aina tuonne huhtikuulle saakka ja luvassa on myös lukijailta, mutta siitä paremmin lähempänä!

Testaamani älyhenkivakuutus on paljon enemmän kun perinteinen, yleensä lähinnä omaa taloutta turvaava vakuutus. Se nimittäin auttaa ottajaansa voimaan paremmin. Kokonaisuuteen kuuluu henkivakuutus, sähköinen terveystarkistus sekä itsevalmennusohjelmat, aktiivisuusranneke tai sykemittari, hyvinvointitietoja sekä hyvinvointisovellus puhelimeen.

Oma hyvinvointivalmennukseni alkoi sähköisen terveyskyselyn täyttämisellä netissä. Lisäksi minulle lähetettiin kotiin sykemittari, jota pidin kolme vuorokautta. Sykemittauksen jälkeen tapasin ensimmäisen kerran uuden vakuutukseen kuuluvan personal trainerini joka teki minulle myös kehonkoostumusmittauksen. Puhuttiin samalla myös omista liikunta -ja ruokailutottumuksista ja lopulta sain sähköpostiin vielä oman treeniohjelman.

Minulla oli tosiaan aluksi Firstbeat-mittauslaite rinnassani kolme päivää. Jos joku teistä on joskus ollut sydänfilmissä, niin laite kiinitettiin ihoon samanlaisilla tarralapuilla. Toinen pää oikealle rinnan päälle ja toinen pää vasemmalle alle. Laite on todella pienikokoinen ja huomaamaton, se piti vain muistaa ottaa pois aina suihkun ajaksi. Muuten laite sitten mittaili sykettä, unen määrää ja laatua, stressitasoja sekä palautumista.

Lähtötilanteeni ennen mittausta oli mielestäni hyvä. Välillä on vähän kiirettä ja stressiä enkä aina ehdi oikein liikkua säännöllisesti. Nukuin kuitenkin mielestäni ihan ok ja minulla on päivän mittaan myös hengähdystaukoja. Tai niin ainakin luulin.

Itseasiassa mittauksessa ilmenneet stressimärät olivat jopa vähän huolestuttavia. On siis aivan normaalia, että päivän mittaan punaisia stressipiikkejä tulee, mutta päivän mittaan pitäisi olla myös muutavia palauttavia hetkiä, eli vihreitä kohtia. Jos ei päivän aikana ehdi pitämään taukoa, niin palautumisen olisi hyvä kuitenkin alkaa hetki ennen nukkumaan menoa ja aivan viimeistään sitten yön aikana. Minulla ei kuitenkaan näin ollut, vaan stressaan aivan liikaa (huom, kaikki stressi ei sentään ole aina negatiivista), mutta pahinta on kuitenkin se, etten palaudu tarpeeksi yönkään aikana. Liikuntaa päivissäni sensijaan oli oikein hyvät määrät!

Jotten kulu ihan loppuun, minun pitäisi jatkossa yrittää pitää päivän mittaan muutama rentouttava palautumishetki, sekä kiinnittää erityistä huomiota nukkumiseen. Eli pitää kännykkä ja läppäri pois jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa ja mennä OIKEASTI ajoissa nukkumaan. Usein käy niin, että menen suht aikasin kyllä sänkyyn, mutta kännykää näprätessä saatta vireähtää jopa pari tuntia, eikä senkään jälkeen uni ole kovinkaan laadukasta.

Myös vakuutusyhtiön tiloissa Isossa Omenassa tehty kehonkoostumusmittaus oli kiinnostava. Mittauksesta selvisi että vaikka kehon rasvaprosentti on vähän normaalia korkeampi, oli lihasmassaa kuitenkin oikein kiitettävä, jopa vähän normaalia korkeampi määrä. Mittaus kertoi myös, että aineenvaihdutani on normaalia alhaisempi. Tähänhän voi vaikuttaa suoraan tuo korkea stressihormoonin määrä, joka siis helposti laskee aineenvaihduntaa.

Emme ihan hirveän tarkasti ehtineet muuten mittauksen tuloksia vielä käymään läpi, mutta tavoitteenani olisi nyt ennen seuraavaa tapaamistamme kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja siihen, että söisin ainakin 4-5 kertaa päivässä nykyisen kolmen sijasta. Harrastan paljon hyötyliikuntaa, sillä kävelen lähes kaikkialle, mutta yritän saada mukaan mahtumaan vielä jonkun kuntoa vielä vähän kohottavamman säännöllisen liikuntaharrastuksen. Aika korkeat tavoitteet ehkä maailman epäsäännöllisintä elämää elävälle, mutta yritetään! Ainakin sitten parin kuukauden päästä tehtävä uusintamittaus motivoi. Ja ennenkaikkea tietysti se oma hyvinvointi.

Hyviä vinkkejä päivän mittaan palautumiseen otetaan ilolla vastaan! Entäs miltä muuten tämänkaltainen, kokonaisvaltainen, vakuutus kuulostaa? Palailen taas aiheeseen noin kuukauden päästä!

LIFIE yhteistyössä LähiTapiola

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.

JOKIN MITÄ EI VOI JÄTTÄÄ HUOMISELLE

8/05/2016

Processed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 presetProcessed with VSCO with f2 preset

Vaikka minulla asuukin lähes puolet suvusta Espanjasta, emme ole alunperin sieltä kotoisin. Jostain olen kuitenkin perinyt sinne hienosti sopivan mañana-asenteen. Välillä oma rentous jopa ärsyttää. Etenkin silloin kun pyykkikori pullistelee ja edelliset pyykit ovat kuivumassa telineessä toista viikkoa. Kun kaikki haarukat ovat likaisena koneessa ja aamupala-astiat edelleen illalla pöydässä. Kun postiluukusta tipahtaa muistutus sähkölaskusta ja hammaslääkärin tarjous umpeutua, ennen kun ehdin varata ajan. Lenkillekkin piti lähteä… Toisaalta rentous on myös hyvä juttu. Kiireisen arjen rullatessa eteenpäin on helpottavaa, että jotain asioita voi vaan siirtää huomiselle. Tai ylihuomiselle. Tuntematta liikkaa huonoa-omaatuntoa näistä. Joitain asioita ei kuitenkaan kannata siirtää.

Olen mukana Indedaysin ja Fennian Henkivakuutuksen kampanjassa ja henkivakuutus on ehdottomasti sellainen asia, jonka ottamista ei kannata lykätä. Ikinä ei tiedä mitä elämä tuo eteen.

Vanhempana sitä on lastensa tärkein ihminen, olivat lapset sitten isoja tai vaikkapa jo aikuisia. Äitiys on välillä myös aikamoista murehtimista ja usein itselleni tulee ainakin ajatus, että mitäs lapsille käy jos minulle sattuisi jotain? Mitäs jos sairastun, vammaudun tai kuolen? Mikään rahasumma ei tietysti poista surua, mutta henkivakuutuksesta saatu korvaus auttaa lapsia jatkamaan ja turvaamaan heidän tulevaisuuttaan. Pysyvän työkyvyttömyyden turva on erityisen tarpeellinen pienten lasten vanhemmille sekä työssäkäyville henkilöille, joille työkyvyttömäksi joutuminen tarkoittaisi rajua tulotason laskua. 

Siivoushommat voi siis siirtää myöhemmällekkin, henkivakuutus kannattaa ottaa heti. Fennian laskurilla voi vakuutuksen hinnan käydä laskemassa helposti. Vakuutuksen tilaaminen on myös todella vaivatonta, sillä siihen ei tarvita yhtäkään paperia tai konttorikäyntiä.

Kertokaapas, Onko teillä Henkivakuutus jo hankittuna? Jos ei, niin miksi? Kaikkien vastaajien kesken arvotaan 50 euron lahjakortti Stockmannille.

Nyt otan jätskikipponi ja linnotaudun sunnuntain kunniaksi sohvannurkkaan. Pyykkihommat saa jäädä huomiselle.

Seuraa blogiani Blogilistalla, Bloglovinissa ja Facebookissa.
Löydät minut myös Instagramista, Twitteristä ja Pinterestistä.